准备怀孕的前三个月，我们通常称之为备孕期。一般在备孕期，身体要做好妊娠的准备，该补的营养不能少，不然不能让身体在适宜的状态迎接受孕，这就不符合优生优育的原则。准备怀孕前三个月要补什么?听听大连北医八医院的专家怎么说。
准备怀孕前三个月要补什么
首先要补充蛋白质。蛋白质是人体所要摄取的主要养分之一，所以备孕期女性要多重视这方面的摄取。这其中动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够帮助身体补充足够量的蛋白质，所以要多吃有益。
其次要补充微量营养元素，代表为钙、铁、锌、铜等。因为这些微量营养元素都是构成孩子骨骼发育、血液制造、智力提升的重要物质，对孕前女性内分泌的平衡也很有帮助。代表性的食物为动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品。
后是富含叶酸和维生素的食物。叶酸的补充在孕前尤为重要，可以帮助减少怀孕后孩子发生先天性畸形的几率，有助于卵子和受精卵的发育与成长。富含叶酸的食物为莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等新鲜的蔬菜。而富含维生素的食物，也大多是新鲜的蔬菜水果。
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